皆さん、こんにちは！札幌円山にある【運動初心向けのパーソナルジム】EIGHTBASE（エイトベース）です
パーソナルトレーニングのメリットや、最適な継続期間と頻度について紹介します。
パーソナルトレーニングは週2～3回、２~3ヶ月の継続が効果実感の鍵とされています。
成功のための継続の重要性や、効果を引き出す方法を解説していきます
パーソナルトレーニングで効果が実感できる適切な頻度とは？
ダイエットや体の改善のために、専門のトレーニングジムに通う際、早く結果を感じられるのが理想ですよね。
その際、どれくらいの回数で訪れるのが良いのでしょうか？
2~3ヶ月の継続と「週に2～3回」がおすすめされています。
週に2～3回が推奨される理由とは？
トレーニングをすることで筋繊維はダメージを受けます。この傷んだ筋繊維が回復する際、筋肉が成長します。
つまり、筋トレのダメージから回復する過程で筋肉は発達するのです。
筋肉の回復期間も大事でそのためトレーニングは毎日ではなく、週2～3回が理想です！
週に1回だけのトレーニングでも、成果は得られるのか？
週に2～3回が最も良いとされても、忙しさから週1回しかジムに行けない人もいます。
専門のジムに週1回だけでも通えば、効果は得られます。
特に、運動習慣がなく、ジム通いで運動の習慣を作りたい人は、無理せず週1回から始めると長く続けやすいでしょう。
また週1回のトレーニングでも成果は得られますが、さらに効果を求めるならば自身での管理が求められます。
週2～3回が最も効果的ですが、週1回だけの場合、家でのエクササイズや食事の管理も重要になります。
パーソナルトレーニングで効果が実感できる適切な期間とは？
体重やカラダの変化、成果が出るのはいつからなのでしょうか？
パーソナルトレーニングジムに通い始めてから、体の変化を感じる目安は、個人によるが、早ければ1週間、遅くても1ヶ月程度で実感可能です。
顕著な成果を求めるなら、細胞が更新される3ヶ月間の継続が推奨されます。
当然、トレーニングの回数や食事、生活習慣による差も存在します。
トレーニングジムには、最初の3ヶ月は継続して通うことが大切
トレーニングジムに通い始める際、最初の3ヶ月は継続することをおすすめします。
3ヶ月で運動の習慣が確立し、その後も継続しやすくなります。
特に、体重を落とす目的なら、6ヶ月間の継続で健康的な体になれるでしょう。
長期的な取り組みが、運動や生活習慣の形成につながります。
自分に合わなければ、やめる選択も
パーソナルジムの内容やトレーナーとの相性が良くないと感じたら、無理して続けるより、相談やトレーナーの変更を考えるべきです
。効果が3ヶ月間出ない場合、継続するのではなく、トレーナーとの相談の上、別の方法を模索するのも一つです。
体質や生活習慣による差があるため、トレーナーに自分の体の特徴を理解してもらうことが大切です。
川原田トレーナーからのコメントとアドバイス
エイトベーストレーナーの川原田です。
「筋トレは毎日しないと効果が出ない？」「お仕事の時間もバラバラで、なかなか続けられない....」という不安からトレーニングに踏み出せない方も多いと思います。
実際にエイトベースに通ってくださっている会員様で一番多いのは、週一回からのご利用の方々です。
お仕事はシフト制・土日休み・夜勤あり..等、ライフスタイルも年齢層も目標・目的も幅広い方々にご利用頂いています。
「毎日運動を継続する！」
「最短で目標を達成する」
という志も素晴らしいですが
まずは無理なく週に一回からの運動を継続することが健康への第一歩です。
ダイエットをする上でも、まずはご自身の身体が健康的でなければいけません。
身体が頑張りすぎてしまう無理なトレーニングやダイエット方法は、【頑張りたい心】も疲れさせてしまいます
エイトベースではお客様の目標やトレーニング目的に対し、適切なトレーニング方法を提案致します。
またご利用頂ける回数を考慮しながら自主トレの提案や、お食事のサポートも致します。
エイトベースで、ご自身のライフスタイルに合った運動を継続し、より健康的な身体に整えていきましょう。
エイトベースでは、現在無料体験、無料カウンセリングなど、キャンペーン実施中です。
気になる方はぜひお問い合わせください！
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３ヶ月で健康を手に入れるダイエット エイトベース
パーソナルトレーニングを継続させるには、ジム選びが需要になってきます。
EGHT BASE（エイトベース）は完全個室、予約制のパーソナルトレーニングジムです。
一般的なスポーツジムと違って、あなただけのために用意された時間と場所。他の人と会うことはありませんので、他人の目を気にすることなくしっかりとトレーニングを行うことができます。
プロスポーツ選手をはじめ、多くのお客様のサポートをしてきたトレーナーがあなたのためにトレーニングメニューを考え、 あなたのトレーニングをサポートします。効果的なトレーニングはもちろん、食事のアドバイスから日常生活まで意識することなどをお伝えし、健康的な体を目指します。
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EIGHTBASE（エイトベース）は、札幌市円山地区にある初心者向けのパーソナルジムです。 完全予約制の個室空間で、他の人の目を気にせずにトレーニングが出来ます。
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現在、体験料は1980円となっておりますので、この機会に是非一度お試しください！
札幌円山
EIGHTBASE（エイトベース）
〒064-0821
北海道札幌市中央区北１条西２５丁目３−１ Ⅱ 201号室 ＭＹプラザ円山公園
TEL 090-1309-0472
札幌北円山
EIGHTBASE（エイトベース）北円山
〒064-082
北海道札幌市中央区北３条西２３丁目２番１５号 LEE SPACE 北円山 3-D
TEL 090-2874-6422
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