八田　駿介　エイトベース代表トレーナー

2023年9月23日読了時間: 7分

パーソナルトレーニングの効果とは？

更新日：10月29日

皆さん、こんにちは！札幌円山にある【運動初心向けのパーソナルジム】EIGHTBASE（エイトベース）です

何が特別なの？パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、あなたの目的や体の状態に合わせてカスタマイズされたトレーニングが受けられるサービス。

一般的なジムと異なり、1対1のトレーニングが主で、運動初心者でも安心して取り組むことができます。

プライベートな空間で、専門知識を持つトレーナーからのダイレクトな指導は、効率的なトレーニングで効果が期待できます。

プロがあなただけに特別指導！

プロのトレーナーは、あなたの体の動きや、姿勢、癖を見極め、最適なアドバイスをしてくれます。

それぞれの人が持つ体の特性や過去の怪我、目的などを考慮して、最適なトレーニング方法を提案してくれます。

トレーニング、全部プロが管理！

トレーニングプランの作成から、フォームのチェック、食事や私生活のアドバイスまで、全てをプロのトレーナーが管理してくれます。

自分でどうすればいいのか迷うことなく、安心してトレーニングに専念できるのが大きな魅力です。

ジムの料金はピンキリ！

パーソナルトレーニングの料金は、トレーナーの経験やスキル、提供するサービス内容によって異なります。

フィットネスジムと比べると、料金が高いです。

その理由は専門的なサポートと高い効果を期待できるからです。

実際、多くの人がその効果や満足度を体感しています。自分の予算と期待する効果を考慮して、最適なトレーニングを選びましょう。

効果を感じるまでの期間は？

パーソナルトレーニングの効果を実感するまでの期間は、1〜3ヶ月後。

体重や体脂肪の変化を実感できることも。

トレーナーとの定期的なカウンセリングを活用して、自分のペースで効果を追求しましょう。

どれくらいの頻度で通う？

トレーニングの頻度は個人の目的や体の状態、そして日常の生活スタイルによって大きく変わります。

例えば、筋肉量を増やしたい場合は、週に3〜4回の強度の高いトレーニングが適していることも。

一方、ダイエットを目的とするなら、週2〜3回がおすすめです。

また、リハビリや体のメンテナンスを目的とする場合、週1回でも十分なこともあります。

最も大切なのは、自分の体を過度に追い込むことなく、効果的にトレーニングを進めることです。

トレーナーとしっかりとコミュニケーションをとりながら、最適な頻度を見つけていくのが良いでしょう。

なぜ選ぶ？パーソナルの良さ

パーソナルトレーニングのメニューはあなたの目標や身体の特性に合わせて作られるため、効果を実感しやすくなります。

専門的なアドバイスや細やかなフォームのチェックを受けながら進められるので、効率的に筋肉をつけたり、体脂肪を減らすことができます。

1対1のマンツーマン指導で、自分だけの時間を持てるのも大きな魅力。

その結果、トレーニングへの集中が高まり、怪我のリスクも大幅に低減することが期待できます。

あなた専用のメニュー作成！

体の特性や目的に合わせて、トレーナーがオーダーメイドでトレーニングメニューを作成してくれます。

これにより、無駄なく効果的に筋力や体力を向上させることができます。

健康へ一歩！運動不足

運動を習慣化することで、日常生活での疲れやストレスの軽減、体の調子の向上など、健康的な身体へと導かれます。

パーソナルトレーニングは、運動不足の改善や新しい運動習慣の定着に最適です。

続けやすい！ジム離れ知らず

1対1の指導と、自分だけのトレーニングメニューのおかげで、モチベーションを保ちやすく、長期間継続することが可能です。

トレーナーとのコミュニケーションも続けやすさの一因です。

注意点は？パーソナルジムの欠点

高い効果を期待する一方で、費用が一般的なジムよりも高くなることや、トレーナーとの相性に悩むことも。

事前のカウンセリングやトライアルを利用して、自分に合う環境を見つけることが大切です。

一般ジムよりは料金が高め？

一般的なジムと比較すると、マンツーマンの指導料が加わるため、費用が高くなります。

しかし、その分の価値は十分にあります。

効果的なトレーニングやプロのアドバイスが受けられるため、コスパは非常に高いと言えます。

トレーナーとの相性問題

トレーニングは身体だけでなく、心も関わるもの。

トレーナーとの相性は非常に大切です。

良い関係を築くことができれば、トレーニングの効果もアップします。

気に入らない場合は、無理をせずトレーナーの変更を検討するのも良いでしょう。

効果アップ！食事管理も重要

筋トレや有酸素運動だけでなく、食事も非常に重要です。

トレーナーからの食事アドバイスや、食事のタイミング、量などを意識することで、トレーニングの効果をさらに高めることができます。

頻度&食事で効果を最大限に！

トレーニングの頻度や食事の管理は、目的に応じて最適なバランスを見つけることが大切です。

トレーナーとのコミュニケーションを取りながら、自分のペースで効果的なトレーニングと食事管理を行うことで、理想の身体を手に入れましょう。

パーソナルトレーニングの効果と特徴【まとめ】

パーソナルトレーニングは、1対1の指導で、個人の目的や体の状態に合わせてカスタマイズされたトレーニングを受けることができます。

筋力の向上、体脂肪の減少、健康的な生活習慣を期待できます。

専門のトレーナーが食事や生活習慣のアドバイスも行い、全体的な健康改善をサポートします。

費用は一般的なジムよりも高いですが、その分、早く効果を実感できます。

川原田トレーナーからのコメントとアドバイス

エイトベーストレーナーの川原田です。

2020年の新型コロナウィルス延をきっかけに人々の健康への関心が高まり、運動の習慣化やトレーニングの必要性を感じて頂ける機会も増えたなと感じます。

以前より「パーソナルトレーニング」という言葉も身近になりましたよね。

今回の記事で、パーソナルトレーニングの効果へをイメージして頂けましたか？

実はエイトベースをご利用のお客様のほとんどが運動初心者・もしくはパーソナルトレーニング初体験の方です。

「ダイエットの目標を達成することができた」

「苦手だった運動ができるようになった」

「肩凝り・腰痛がなくなった」など、

トレーニングの効果を実感してくださっている会員様に共通していることがあります。

それは【継続すること】です。

パーソナルトレーニングにて運動を継続できるポイントは

予約をして「トレーニングの時間を作り出せる」
自分の身体に合ったトレーニングができるから、無理なく続けられる
一人じゃないから頑張れる

これらは全て継続することへ繋がっています。

あなたも是非、エイトベースで効果を実感して頂き、よりたくさんの方にパーソナルトレーニングを身近に感じて頂けると嬉しいです